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Jun 06, 2023

Estresse efetivo

Muitas pessoas experimentam estresse quando enfrentam desafios em vários aspectos da

Muitas pessoas experimentam estresse quando enfrentam desafios em vários aspectos da vida. Mas pergunte a si mesmo "o que é estresse?", e você perceberá que, na verdade, existem muitos tipos diferentes de estresse.

O estresse ocorre quando você percebe uma condição, real ou imaginária, como uma ameaça ao seu bem-estar. Existem diferentes tipos de estresse, ou seja, estresse agudo, episódico e crônico.

O estresse agudo é comum e geralmente não representa nenhum problema de saúde. Esse tipo de estresse geralmente é desencadeado por uma mudança repentina de planos ou ambiente, mas geralmente diminui quando a pessoa encontra uma solução para o problema.

Por outro lado, episódios frequentes de estresse agudo podem levar ao estresse episódico agudo, que pode ter efeitos físicos e psicológicos e exacerbar problemas de saúde existentes, como pressão alta, problemas digestivos, ataques de pânico ou dores de cabeça.

O estresse crônico, que surge de múltiplos estressores, pode ser causado por vários fatores, como problemas familiares, problemas pessoais de saúde e conflitos em um relacionamento.

Além disso, grandes eventos da vida, como divórcio ou morte de um ente querido, podem aumentar o risco de estresse crônico. Esse tipo de estresse persiste por um longo período e pode ter efeitos físicos e psicológicos graves em uma pessoa.

Sendo o stress inevitável, vejamos o que podemos fazer para prevenir e gerir eficazmente os nossos níveis de stress, sem recorrer a medicamentos:

Dormir o suficiente é essencial para manter uma boa saúde, pois permite que o corpo e o cérebro descansem.

Além disso, durante o horário de 1:00 às 3:00 da manhã, o sono reparador permite que o meridiano do fígado forneça qi ativamente ao sistema do fígado, que gerencia o estresse e as emoções, facilitando a eliminação de toxinas do sangue.

Posteriormente, entre 3:00 e 5:00 da manhã, o sangue purificado e o qi são transportados para vários sistemas de órgãos para um funcionamento ideal.

Tâmaras azedas têm o potencial de ajudar indivíduos com insônia ao nutrir o coração e o fígado, promovendo um sono reparador. Além disso, um tônico à base de ervas feito com tâmaras azedas, vinagre e membrana de nozes pode ser consumido para melhorar a qualidade do sono, acalmando a mente e o corpo.

O estresse prolongado pode aumentar o risco de desenvolver transtornos de saúde mental. No entanto, existem remédios à base de ervas que podem ajudar a aliviar o estresse. Estes incluem camomila, folhas de hortelã e botões de rosa.

A camomila é uma erva medicinal com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes usada para tratar vários problemas de saúde. Quando consumido na forma de chá, pode ajudar a acalmar os nervos e aliviar sintomas de estresse, como a insônia.

Botões de rosa e folhas de hortelã também podem ser infundidos em água quente para fazer um chá que pode aliviar o estresse. Esses remédios fitoterápicos são seguros para consumo por crianças, embora em doses menores.

A acupuntura é uma forma de Medicina Tradicional Chinesa (MTC) que envolve o uso de agulhas descartáveis ​​inseridas em pontos específicos do corpo por um médico licenciado em MTC.

A acupressão, por outro lado, envolve a aplicação de pressão nos pontos de acupuntura para restaurar o equilíbrio da energia vital de uma pessoa, ou qi, e pode ser auto-administrada.

Para aliviar o estresse, alguns dos pontos de pressão que podem ser pressionados incluem o ponto LI-4 do meridiano do intestino grosso (He Gu) e LR-3 do meridiano do fígado (Tai Chong).

He Gu está localizado entre o primeiro e segundo dedos, em forma de V no recuo do osso do segundo dedo.

Tai Chong está localizado na depressão entre o dedão e o segundo dedo do pé. Outro exercício simples que pode ajudar a aliviar o estresse envolve colocar as duas palmas no peito e deslizá-las para baixo da clavícula até o estômago, repetindo isso de 15 a 20 vezes.

Engajar-se na respiração meditativa pode ser uma prática útil para reduzir os níveis de estresse. Promove a atenção plena, permitindo que os indivíduos aprendam a apreciar suas vidas.

Para realizar a respiração meditativa, encontre um local confortável e livre de distrações e sente-se, fique de pé ou caminhe enquanto repete um som, palavra, frase ou movimento.